od czego

[...] twierdził kiedyś, że właściwie nie ma szans na skazanie za złamanie praw autorskich w takiej sytuacji - no chyba, że delikwent sam się przyzna. No i jeszcze jedno - dlaczego ktoś zatrzymuje komputery? Przecież jako dowód podpada tylko dysk - a co jeśli pracuję w domu, mam legalną bootowalną płytę np. z Ubuntu, a wszystkie [...]

[...] czy jak to sie mówi nie mam już skrupułów bo wiem że on chce poprostu być obity jeżeli tak sie zachowuje A co do saa osobiście będąc na cyklu zaatakowała mnie autosugestia i za każdym razem jak ktoś mnie w****ił mówiłem sobie nie to pewnie przez omke sie denerwujesz nie pajacuj i sie uspokój czego rezultatem była niesamowita cierpliwość na cyklu

Mam o tyle "specyficzny" organizm ze przy moim siedzącym trybie pracy/życia 2,500 kcal i waga idzie powoli w góre. Począwszy od sierpnia 2014 do 31 stycznia 2015, robiąc trening masowy na kcal 2700-2800 przytyłem 7-8kg także chyba sporo. No fakt może ciutke za mało tych kalorii, ale w takim razie CZEGO dorzucić ?

[...] ile ich tam posiadasz) i wrzucil, jako posilek potreningowy. Czyli np. banan+białko+ryz/makaron. Badz w wersji bez banana. Kolacje zostawiasz bialko+tluszcze. Nie ma sie czego bac takiej opcji. Podejrzewam, ze po treningu nie idziesz od razu spac, ale dopiero ok. godziny 22-23, czy nawet pozniej, wiec luz. Wegle zdecydowanie lepiej wrzucic po [...]

[...] potrzebuje kilka bardziej szczegółowych informacji - w jaki sposób doszłaś do takiej niskiej masy ciała i w jakim okresie czasu? jaka była twoja wcześniejsza masa ciała - dlaczego wyznaczysz sobie cel 46 , 49kg itp. Czego oczekujesz od siebie jakiego wizerunku - pod opieką tylko lekarza rodzinnego jesteś? - opisz dokładnie jak wygląda Twój [...]

To teraz nie wiem z czego te białko uciąć dodałem warzyw i od razu białka wiecej się zrobiło to samo z pieczywa.Jajek też nie chciałbym sie pozbywać z diety ze wzgledu na dobre białko i tłuszcze. Usuwajac pieczywo czy płatki białko spadnie kosztem węgli zanizajac zapotrzebowanie.

[...] by byc tak ze jem 2 posilki, pierwszy po treningu o 13-14:30 a drugi o 21-23?? 3. Wogole jak to by bylo z katabolizmem miesni jak tylko 2 posilki w ciagu dnia 4. Jestem ektoformik i raczej niemam z czego redukowac, wiec czy przyrosty beda normalne jak na normalnej diecie 5-6 posilkowej??? Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-04-16 10:06:02

[...] zasadzie FBW, czyli całe ciało 3 razy w tygodniu. Trening ten świetnie wyrabia masę i siłę, a to tobie jest potrzebne, bo - nie oszukujmy się - chudy jesteś i nie masz się z czego rzeźbić. Ale wracając do treningu. Najpierw nogi. W nogach mamy dwa główne mięśnie: czworogłowy i dwugłowy. Na czworogłowy najlepszym ćwiczeniem są przysiady. Wybierz [...]

Łapiesz, jak napisałeś, 2kg masy na tydzień to jak myślisz co to jest? Z czego ta masa się bierze? Żebyś mnie zaraz nie zjechał, że kazałem Ci się domyślać %-) to od razu Ci wyjaśnię, że 90% z tego to woda, która jest zatrzymywana w organizmie w wyniku retencji wywołanej metanabolem. Po odstawieniu mety, poziom estrogenu spadnie a co za tym idzie [...]

Tutaj nie ma z czego ciąć. Zacznij od tego co napisał n3cRo.

Siły bezpieczeństwa aresztowały mężczyznę, który planował przeprowadzić samobójczy zamach na nadchodzącej gali M-1 Challenge 49: „Battle In Mountains 3”. Gala zaplanowana jest na 7 czerwca w Dzheirkah w Inguszetii. Według raportu, podejrzany jest chory psychicznie Koles jest chory psychicznie. A nawet jakby nie byl, to jest to raczej zwiazane z [...]

moze byc 6 tyg, moze byc olimp, a jesli chcesz cos jeszcze to powiedz ile siana masz i czego oczekujesz od supli.

czego za dużo?? imo za mało kcal od razu. ja bym dał do 1 g. tłuszczu.

ehhh ... nie mów, że cięzko Podejdź do tego na spokojnie. Sama piszesz: jak sluchalam wlasnego organizmu i jadlam intuicyjnie i sugerowalam sie wlasnym zdrowiem, niczego nie podliczalam, jadlam, zeby zaspokoic glod, to bylo wszystko dobrze, waga szla w dol, itp a potem zaczełaś czytać wicej i wiecej ... i juz sama zgłupiałaś od nadmiaru wiedzy; i [...]

Z autopsji-ABSII...oszczedz sobie czasu i nerwow jak sie nie masz czego chwycic to idz do piwnicy i chwyc rure od wody ZIMNEJ albo gazowa tylko nie bujaj za bardzo bo urwiesz i sasiedzi cie zaciukaja

Powtarzam się w kilku tematach, tylko dlatego że Ty ciągle piszesz rzeczy, które są nie zgdonde z tym czego autentycznie nauczał Bruce. Tak jak napisał Stefan, w swoim poście. JKD to nie jest ćwiczenie cokolwiek chcesz. Nieważne jak dobrze byś to robił. Możesz być nie wiadomo jak dobry w MMA,Filipińskich sztukach walki, lub czymkolwiek innym, [...]

[...] będziemy w niej na tyle skuteczni, że grappling będzie można odrzucić i podążać wyżej, w kierunku szczytu. Na tym polega upraszczanie. Michał przedstawia wam szczyt tego do czego doszedł Bruce, ale oczywiste jest, ze ktoś kto dopiero zaczyna trening, nie będzie w stanie wyprzedzać swoimi uderzeniami, uderzeń przeciwnika. Za tym idzie to, że [...]

Mocne firmy od początku w tej edycji, chociażby Inter, Bayer, Lyon czy PSV :-) więc nie ma się co dziwić, że naszych drużyn brakuje %-) a i transmisje niestety tylko w n, z czego nie jestem zadowolony :-{ Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-08-31 14:48:50

[...] będzie mi mało ale będę chudł tak??? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-07 21:08:35 Jeżeli masz problem teraz ze zjedzeniem tylu kcal możesz, a nawet było by wskazane podbić tłuszcze względem ww. @edit aczkolwiek zacząłbym od większego pułapu kcal żeby potem mieć z czego ucinać. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-09 17:05:00

No jasne że żadna anomalia , ja w jego wieku też byłem chudy , bo choć coś tam ćwiczyłem to strasznie mało i źle jadłem czego żałuję , więc może też warto to wziąć pod uwagę . A większa masa raczej zwiększy pewność siebie , no i może "odstraszyć" napastników od ewentualnego ataku :)